Nutrisi Terbaik Untuk Jantung Sehat

Nutrisi Terbaik Untuk Jantung Sehat

Nutrisi Untuk Jantung

Nutrisi Untuk Jantung

Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Perumpamaan ini sangat tepat untuk permasalahan jantung, selain karena jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia, penyakit jantung dan pembuluh darah saat ini menduduki tingkat pertama penyebab kematian baik di dunia maupun di Indonesia.

Tahukah Anda bahwa orang yang makan lima porsi buah dan sayuran per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung koroner daripada orang yang makan kurang dari tiga porsi buah dan sayur. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang tinggi sangat baik dalam melawan radikal bebas.

Penyakit jantung seringnya terjadi mendadak tanpa adanya keluhan sebelumnya, namun banyak orang tidak mengetahui bahwa sebelum terjadinya serangan ia sudah memiliki faktor resiko untuk terjadinya sakit jantung.

Faktor resiko seperti merokok, kegemukan, kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi, kencing manis, konsumsi alkohol, kurangnya aktivitas fisik dan stress dapat meningkatkan kejadian sakit jantung. Oleh karena itu sebaiknya kita mengatur faktor resiko serendah mungkin mencegah penyakit tersebut.

Salah satu pencegahan sakit jantung dapat dilakukan melalui pengaturan makanan. Salah satu jenis diet yang penting dilakukan adalah konsumsi makanan yang kaya serat. Serat diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki kadar lemak darah dan mempertahankan tekanan darah melalui kandungan vitamin dan mineral didalamnya.

Konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, bayam, bits, hati sapi, dan asparagus yang banyak mengandung asam folat juga dapat menurunkan faktor resiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar homosistein.

Makanan sangat berperan bagi tubuh, bukan hanya untuk kesehatan jantung melainkan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan yang baik akan membuat tubuh sehat dan mencegah terserang berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung. Makanan apa saja yang baik untuk jantung?

Minyak Ikan

Minyak Ikan

Minyak Ikan

Minyak ikan sudah dipercaya sejak dulu kala untuk membantu dalam mencegah penyumbatan yang terjadi di arteri. Pada sebuah penelitian menunjukan adanya hubungan antara efek minyak ikan dengan fungsi jantung secara keseluruhan. Kandungan yang terdapat di dalam minyak ikan yaitu asam lemak omega 3 memiliki peranan dalam menghambat perkembangan stres mental yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Stres akan memicu pelepasan hormon stres ke dalam aliran darah, kandungan dari minyak ikan akan membantu mengurangi tumpukan hormon stres ke jantung.

Sayuran berdaun hijau yang baik untuk jantung anda seperti:

Sayuran berdaun Hijau

Sayuran berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau dan gelap, yang meliputi salad hijau, Swiss chard, bayam, collard hijau, lobak dan sawi, dimana sayuran ini banyak memberikan manfaat kesehatan jantung. Bayam dan Swiss chard yang tinggi magnesium, yang dapat membantu mengontrol dan menormalkan kontrol tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung. Lobak yang tinggi folat, juga membantu menjaga jantung tetap sehat.

Sayuran silangan

Sayuran Silangan

Sayuran Silangan

Sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel, bok choy dan kale. Brokoli kaya akan vitamin B, seperti folat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Kubis kaya akan mengandung kalsium, yang penting karena asupan kalsium yang cukup dapat menurunkan tekanan darah. Seperti pada sebuah studi 2011 di “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa asupan tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kematian yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.

Setelah kita membahas sayuran yang baik untuk jantung, sekarang kita membahas mamfaat buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung, berikut penjelasan singkatnya.

Buah sitrus

Buah Sitrus

Buah Sitrus

Buah jeruk termasuk jeruk, lemon dan limau. Buah ini mengandung flavonoid dan karotenoid yang melindungi terhadap stres oksidatif dan penurunan peradangan dalam tubuh, sehingga mencegah penyakit kardiovaskular. Sebuah studi 2011 di “Journal of Epidemiology” menemukan bahwa sering asupan buah jeruk dikaitkan dengan insiden lebih rendah dari penyakit jantung.

Sayuran Dan Buah Yang Baik Untuk Jantung

Berries

Berries

Berries

Berries, seperti blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry, mengandung anthocyanin, yang membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan penjaga terhadap penumpukan plak. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard University menemukan bahwa wanita yang makan setidaknya tiga porsi blueberry dan stroberi per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung.

Buah Naga 

Buah Naga

Buah Naga

Keempat jenis buah naga merah tersebut sama-sama memberikan khasiat untuk mencegah dan mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, dll. Hal ini dikarenakan buah naga banyak mengandung Vitamin C, B1, serat, asam folat dan karoten. yang mampu mengeruk  sel kanker dan memberi nutrisi pada jantung sehingga jantung akan menerima nutrisi yang banyak dan jantung terhindar dari serangan jantung yang mematikan.

Hindari Ditambahkan Sodium dan Gula

Sodium

Sodium

Semua buah-buahan dan sayuran segar secara alami rendah sodium, yang penting untuk mengontrol tekanan darah. Hal ini penting untuk membaca label sayuran yang di kemas dalam plastik beku dan kaleng karena beberapa varietas mungkin berisi tingkat tinggi natrium. Buah-buahan mengandung gula alami, tapi gula juga dapat ditambahkan selama pengolahan dan kemasan. Hindari buah dikemas dalam sirup atau jus untuk mencegah asupan gula yang berlebihan.

 

Kecukupan antikoksidan yang banyak terdapat pada buah dan sayur atau vitamin A, B6, B12, C, E, Zinc, dan Selenium diperlukan untuk mencegah oksidasi kolestrol jahat oleh radikal bebas.

Jumlah makanan yang dikonsumsi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh agar tidak melebihi kalori yang dibutuhkan untuk menghindari terjadinya kegemukan yang akan meningkatkan resiko penyakit jantung anda.

 

 

KONSUMSI SUPLEMEN HERBAL UNTUK KESEHATAN JANTUNG YAITU HERBAL OMEGA GUARD

Omega Guard untuk kesehatan jantung

Omega Guard untuk kesehatan jantung

Omega Guard & Kesehatan Jantung

Kita semua tentu mengetahui kalau Kesehatan sangatlah penting. Apapun aktifitas kita akan mudah dijalani kalau kita dalam keadaan sehat sehat, terutama kesehatan jantung kita, sebab jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam organ tubuh kita, apabila jantung tidak berfungsi, maka dipastikan kita tidak bernyawa. Disinilah pentingnya menjaga kesehatan jantung kita dengan suplemen terbaik.

Omega Guard dari shaklee merupakan suplemen terbaik untuk kesehatan jantung karena ia mengandung asid lemak Omega-3, dan tiap 3 kapsul Omega Guard menyediakan 990mg asid lemak Omega-3.Penemuan akan manfaat omega-3 terhadap pencegahan penyakit jantung koroner berawal dari pengamatan terhadap orang-orang Eskimo. Dalam kesehariannya mereka selalu mengkonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 dan ternyata mereka mempunyai resiko yang rendah terhadap penyakit jantung.

Omega-3 mempunyai efek ringan terhadap penurunan tekanan darah. Selain itu omega-3 memperbaiki profil lemak darah dengan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol VLDL (Very Low Density Lipoprotein), senyawa-senyawa yang juga meningkatkan resiko penyakit jantung koroner. Efek unik omega-3 lainnya adalah menaikkan kolesterol HDL sehingga membantu mengurangi dan mencegah timbunan plak pada pembuluh arteri jantung. Suatu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2 porsi ikan setiap harinya dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 40%. Risiko tersebut juga lebih rendah pada mereka yang mengkonsumsi sejumlah porsi ikan dalam seminggu daripada mereka yang hanya mengkonsumsi ikan dalam jumlah terbatas atau tidak sama sekali.

Manfaat Minyak Ikan Untuk Jantung

Minyak ikan atau yang sering kita kenal dengan Asam Lemak Omega-3 merupakan sumber terbaik untuk perkembangan, pertumbuhan baik unjuk janin dan ibu hamil, tidak hanya itu saja ternyata minyak ikan (omega-3) memiliki khasiat dapat mencegah, mengatasi dan mengobati beberapa penyakit serius.

Pada dasarnya tubuh manusia tidak bisa membuat Asam lemak (omega-3), kita harus mendapatkannya baik melalui makanan atau suplemen. Berikut makanan sumber omega 3.

  • Minyak nabati khususnya yang berasal dari flaxseed, canola, dan kedelai.
  • Kacang dan biji-bijian. Kacang merah, kedelai dan walnut, minyak biji flax.
  • Sayuran hijau. Beberapa jenis sayuran seperti bayam, bunga kol, dan brokoli.
  • Biji labu, oatmeal, cereal, dan minyak ikan cod.

Manfaat Minyak Ikan Untuk Jantung

Kandungan yang terdapat pada minyak ikan salmon termasuk omega-3 seperti EFA dan DHA kaya asam lemak tak jenuh dan vitamin E yang sangat di perlukan dalam jumlah seimbang untuk pertumbuhan.

Studi lain menunjukan bukti kuat bahwa asam lemak omega-3 dari minyak ikan salmon dapat menurunkan tekanan darah, trigleserida dan ada juga bukti yang baik bahwa diet tinggi omega-3 asam lemak membantu dengan rheumatoid arthritis serta osteoarthritis, dan bukti terakhhir menunjukan asam lemak omega-3 mampu mengurangi resiko serangan jantung, stroke.

Dosis yang di haruskan

Tidak ada dosis standar untuk asam lemak omega-3. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan 1 gram per hari EPA + DHA untuk orang dengan penyakit jantung . Dosis yang lebih tinggi – antara 2 hingga 4 gram per hari – digunakan untuk penderita rendah trigliserida.

Informasi Selengkapnya mengenai Omega Guard :

Order Omega Guard

  • Harga perbotol @90kapsul Rp 400.000
  • Ongkos kirim di sesuaikan dengan kota tujuan
  • Pengiriman setiap hari melalui JNE , TIKI , POS INDONESIA , DAKOTA
  • Konfirmasi transfer sebelum jam 3 sore bisa dikirim hari itu juga

Order sekarang, persediaan terbatas!!!! Herbal Shop / pasarinternet.co.id menjual aneka herbal alami suplemen import pilihan, sertifikat grass dan fda, bpom.

Jadi apalagi yang anda tunggu, kesehatan memang mahal, tetapi jauh lebih mahal kalau anda tidak sehat!!!

Informasi lebih Lanjut silahkan hubungi kontak person pada website.

Nutrisi Terbaik Untuk Jantung Sehat

 

You may also like...

%d bloggers like this: